教你5个怎样健康有效减肥的简单方法

夏天，是燃烧脂肪的黄金季节，想要健康有效地减肥吗？不要担心出汗，因为夏季运动正是减肥的绝佳时机。当你走进健身房，每一次锻炼都有可能让你离理想身材更近一步。

（图片ID：9682936，展示着各种减肥方法）

一、走路姿势是关键

每天上下班，只要有机会，就尽量走路去。走路时，一定要注意姿势。保持挺胸、收腹、臀部夹紧，不要弓腰罗锅。如果你走路时不收紧小腹，不管你走了多少路，都无法有效刺激腹部肌肉，你的小肚子就不会变小。罗锅会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

二、步幅加大

将走路作为减肥运动的话，就不能像平时散步那样随意。要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能有效运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿的出现。

三、后脚根先着地

走路时，要注意后脚根先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须依次按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

四、拎包也能练手臂

女性外出一般都会携带拎包，在不妨碍他人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动。这种甩拎包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意，如果拎包太重就不要前后甩动了，否则容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。

五、等车时的简单运动

等车、等信号灯的一段时间也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注意力集中在腹部，用力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。重复这些简单的练习，只要有时间就做吧！

市面上还有一些流行的减肥药物，如左旋肉碱、碧生源等产品，效果貌似不错。你可以在选择运动减肥的结合这些药物使用，可能会达到更佳的效果。

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