最Hot每周一日断食法

人体在繁忙的工作周后，承受着各种饮食带来的负担，毒素逐渐累积。为此，我们特别推出一种独特的“每周一日断食法”，在这一天里，让你的身体彻底排毒，重拾健康光彩！

最佳的实践时间是星期六。这一天，你可以放下手中的工作，远离外界的喧嚣和食物诱惑，让身体和心灵都得到充分的休息。断食不仅仅是为了减轻体重，更是为了让你的肠胃得到调整，为接下来的日子做好准备。只需在周末的一天里按照我们的指引饮用特制饮料，你就能轻松调整体重，甚至有可能在一周内减轻2公斤！

断食的那一天，你需要忌口，只能喝饮料。我们选择了一种主饮料作为你一天200千卡的热量来源。如果你感到饥饿或口渴，可以适量饮用白开水。

接下来，让我们为你推荐四种最佳饮料，你可以选择最喜欢的一种，开始清肠之旅！

一、牛奶：营养丰富的佳品

牛奶含有丰富的营养素，随着食品科技的进步，现在市面上还有添加了各种人体所需营养成分的牛奶。它是陪伴你成长、补充体力、滋养身体的好伙伴。选择脱脂牛奶作为断食饮料，每240cc约80千卡，可饮用3杯左右。

二、优酪乳：清肠助消化的良方

优酪乳能为你提供肠道所需的菌群，促进肠胃蠕动，排除毒素。对于经常外出就餐、暴饮暴食的你来说，优酪乳能让你的肠道更加年轻。购买前请比较容量与热量的比例，一天可饮用约400cc。

三、豆浆：补充精神体力的源泉

豆浆由黄豆制成，含有多种营养素，如大豆卵磷脂、维生素B群、植物性蛋白质等，能调节生理机能、恢复疲劳。无糖豆浆作为断食饮料非常理想，每杯240cc约55千卡，断食日饮用1000cc也无妨。

四、蔬果汁：清肠美颜的圣品

蔬果汁富含纤维质，不仅能给你饱腹感，还能预防血脂升高、降低胆固醇。对于经常便秘的人来说，蔬果汁能促进肠胃蠕动，改善便秘现象。蔬果汁中的维生素C对你的养颜美容也有很大帮助。推荐选择奇异果、葡萄柚、苹果、凤梨等制作蔬果汁。

选择一种你喜欢的饮料，开始你的清肠之旅吧！在这个特殊的周六，让你的身体和心灵都得到充分的休息和滋养，迎接崭新的一周！