忽视训练会让身材迅速走样，一些人虽然体重正常，却给人一种胖乎乎的印象。这是因为缺乏肌肉训练导致肌肉松垮、失去弹性。为了改善这种状况，“1分钟完美曲线操”应运而生。这一运动能够刺激肌肉、减少脂肪，塑造优美曲线，并预防浮肿。只要持续进行，即使体重没有下降，也能让体态更匀称，恢复纤瘦的曲线。
更令人欣喜的是，“1分钟完美曲线操”还能塑造“易瘦体质”。日常生活中，即使摄入高热量食物，只要保持一定的活动量，就能消耗热量、燃烧脂肪。如果身体循环不良，就容易累积毒素、囤积脂肪。一旦活动量减少，身体机能就会下降，身材也会逐渐走样。
每天只需进行“1分钟完美曲线操”，就能让身体养成维持肌肉弹性、随时燃烧脂肪的好习惯，轻松保持美丽身材。
关键的是实现高效运动，“运动1小时不如锻炼1分钟”。为达成这一目标，需要掌握“特定姿势”、“固定时间”和“正确呼吸”三大要素。以提臀运动为例，正确的呼吸配合指定动作，才能在短时间内见效。
对于初学者，首先要学习正确的呼吸方式。呼吸的时机是1分钟完美曲线操的重点。必须在知道应该在哪个动作时吸气或吐气的前提下，配合动作进行练习。
强调呼吸的重要性是不够的，必须实际尝试才能知道呼吸方式是否正确。人们的呼吸习惯是先吸气后吐气，但这也是错误的。正确的第一步应该是“先吐气”，抛开身体和内心的欲望，才能接纳外界的新鲜空气。
在开始运动前，请先轻轻吐一口气，让身体和心灵彻底放松。紧张的身体和心灵无法完成动作，自然也就无法达到预期的效果。排除杂念，在正式运动时便能更专注于动作。
接下来介绍一些具体的练习方法，例如手臂紧实操、马甲线抬腿操和桥式翘臀操等。这些练习方法结合深呼吸，能促进血液循环，找回健康体质。别看这1分钟很短，它对身体的助益却很大。