哪些动作可以瘦肚子（哪些动作瘦肚子和腰上赘肉最快）

针对瘦肚子以及腰部赘肉的瑜伽动作，让我们一起来***一下。

虎式脉动是一个相当有效的动作。采用四足支撑姿势，在吸气时抬起右腿向前，呼气时则收紧核心，这个动作能很好地锻炼到腹部的肌肉。三点支撑式也是一个不错的选瘦肚子动作。进入平板支撑姿势后，随着呼吸的配合，轮流抬起左腿和右腿，这个动作不仅锻炼到腹部，还能锻炼到腰部。

侧撑抬腿也是一个很好的瘦肚子和瘦腰的动作。从俯卧撑的姿势开始，将身体重心转移到一侧手和脚上，这个动作能很好地舒展全身，特别是腿部和腹部的肌肉。风吹树式也是一个能锻炼到腰部的动作。站立时双脚打开与肩同宽，然后向两侧弯曲脊柱，这个动作不仅能帮助减掉腰部赘肉，还能增强身体的柔韧性。

接下来是整理的一些瘦身瑜伽动作。平板支撑能收紧腹部和臀部，是燃脂瘦腹的好动作。下犬式也是一个减掉腰部赘肉的有效动作。除了这些，还有动作深蹲和后踢腿等动作也能帮助瘦腿、瘦肚子和瘦屁股。侧弓式伸展和眼镜蛇式等动作也能帮助瘦腰和瘦肚子。

除了瑜伽动作外，日常生活中的一些动作也能帮助我们瘦肚子和瘦腰。例如躺在床上时，两手放在身侧，然后屈膝抬高两脚，进行蹬踏动作。在床上进行空中蹬车的动作也能帮助减腹。

想要瘦肚子和瘦腰的MM们可以尝试以上介绍的瑜伽动作和日常生活中的一些小动作。除了运动外，合理的饮食也是非常重要的。希望各位MM能在努力运动的也能注意饮食健康，达到最佳的瘦身效果。