什么叫有氧运动无氧运动（什么叫有氧运动无氧运动的区别）

运动小科普：有氧与无氧，你真的懂吗？

大家都听说过有氧运动和无氧运动，但是你真的明白它们的概念和区别吗？今天让我们一起来深入***一下。

有氧运动是什么呢？有氧运动就是在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。在运动过程中，我们身体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种运动一般强度低，有节奏，可持续性强，像快步走、跑步、骑自行车、游泳等都是典型的有氧运动。这类运动能帮助我们消耗脂肪，提高心肺功能，让身体更加健康。

那么，无氧运动又是怎样的呢？无氧运动，指的是在“缺氧”状况下的高速剧烈运动。这类运动强度大，持续时间短，比如短跑、举重等。因为运动过于剧烈，人体内的糖分无法经过有氧氧化来提供能量，只能依靠无氧供能，也就是直接分解糖产生能量。这样的运动会让肌肉产生疲劳和酸痛。

简单来说，有氧运动是我们在氧气充足的环境下进行的运动，主要消耗脂肪和糖来提供能量，强度低，持续性强。而无氧运动则是我们在缺氧环境下进行的剧烈运动，主要依赖糖的无氧酵解来提供能量，特点是强度大，持续时间段。

了解这些概念后，我们可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的运动方式。无论是有氧还是无氧，只要合理搭配，都能帮助我们保持健康。希望这篇文章能让你对有氧和无氧运动有更深入的了解，为你的健身之路提供一些帮助。