关于生理期减肥的3个传言，竟然只有一个是真的

在追求苗条身材的道路上，许多爱美人士不断尝试各种减肥方法。而关于生理期的减肥传言更是层出不穷。这些传言中，哪些是真的，哪些是假的呢？让我们一探究竟。

关于生理期减肥的传言中，有些是不靠谱的。比如有一种传言说生理期减肥热量消耗是平时的双倍。这种说法并没有科学依据。人体每天消耗的热量与代谢速度和体力劳动的轻重有关，生理期虽然会出现流血的情况，但并不代表代谢率和消耗的速度会因此提升。不要盲目相信这种传言。

另一种广为流传的传言是生理期怎么吃都不会胖。这简直是个美丽的误区！如果不注意控制饮食，依然会发胖。在生理期，饮食应以清淡为主，少吃主食和甜食。许多女性在生理期会对甜食和碳水产生强烈渴望，但为了满足口腹之欲而忽视饮食控制，这样是不可取的。

有一个关于生理期减肥的传言是真的：一直坚持运动的女性在生理期减肥速度会更快。研究发现，如果女性在生理期也保持运动习惯，减肥效果可能会更明显。这可能与女性特殊的生理结构有关。但在生理期运动时，需要注意选择强度适中的运动，如慢跑、瑜伽等。大多数女性在生理期或轻或重都会有些不适感，如果感到特别不舒服，可以先调理身体，等身体状态好转后再进行运动。建议多吃富含铁元素和纤维素的食物，如菠菜、葡萄等。

无论是否处于减肥期，在生理期都要避免生冷、偏寒性的食物，如凉菜、冷饮、柿子等。这个时期的女性身体素质相对较差，如果不注意饮食，可能会导致宫寒，加重痛经，甚至影响生育功能。建议多吃温热的食物，如粥、面条、姜糖水等。至于生理期坐着不动也会消耗双倍热量的说法，完全是毫无根据的传言。