为什么那么多自诩是吃货的女生天天吃还不会增长BMI值指数高烦恼？其实吃不会增长BMI值女生们都有一套自己的饮食减小BMI值小妙招哦！
1从沙拉开始吃起
美食一上桌，总是挑自己最喜欢吃的开动？NO！正确的吃法是先从蔬菜等含丰富膳食纤维的食物开始吃起，可防止血糖急速上升，不会增长BMI值
国庆一周减小BMI值食谱
假期第一天
早餐低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个
午餐菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭
晚餐西红柿、蒸土豆、白菜减小BMI值汤
假期第二天
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头
晚餐海带雪梨番茄汤（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）
假期第三天
早餐清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃
午餐番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐蔬菜沙拉、蘑菇黄瓜汤
假期第四天
早餐两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果
午餐一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜
晚餐一小碗麦片粥加上一个橙子
假期第五天
早餐一个水煮鸡蛋（去蛋黄）、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁
午餐半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜
晚餐一个苹果、一根黄瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）
假期第六天
早餐一杯蜂蜜水、全麦面包
午餐一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭
晚餐蔬菜粥，一个红薯
假期第七天
早餐蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
午餐丝瓜炖豆腐、半碗米饭
晚餐赤小豆粥、一根香蕉