不吃晚饭减肥有用吗？会不会对身体有危害

　　关于瘦身，许多人都有一些感受，也都有一些自己以为正确的瘦身办法，例如不吃晚饭，他们以为不吃晚饭不只能够瘦身而且对身体还有许多好处?这是真的吗?现在减肥人网小编就带我们了解一下。

　　一、不吃晚饭能瘦身?

　　关于不吃晚饭能瘦身这个观念，有的人以为，晚上吃多了会胖，或许便是吃夜宵会导致肥胖，那么不吃晚饭就不会有这些影响了，，我们都是一日三餐，而不吃晚饭，也便是一日两餐，减少了一餐，也就减少了能量的摄入，必定能够瘦，可是一日三餐中，不论少了哪一餐，都是这样的效果，不只仅局限于晚餐。

　　二、不吃晚饭有利身体健康?

　　有的人以为，晚饭吃完了后，肠胃则要开始进行消化，那么人体的肠胃就不能进入歇息状况，会让肠胃的担负更重，不吃晚饭就能减轻肠胃的担负，因而有利于身体健康。可是实际上，一般食用晚饭的时间是在5-7点之间，离睡觉时间还有3-5个小时，肠胃有充足的时间进行消化，并不会添加肠胃的担负，反而是不吃晚餐，晚上会让你感觉到饿，而且还会对肠胃发生不好的影响，反而损害身体健康。

　　所以不吃晚饭和瘦身没有什么大的联系，还会损害身体健康，现在就来看看不吃晚饭都有哪些损害?

　　1、影响睡觉质量

　　一般午饭的食用时间是在11-13点之间，吃过午饭之后就不吃晚餐的话，也就意味着下一顿便是第二天的早餐，也便是早上7-9点之间，这中间的间隔时间将近有20个小时，正午食用的食物必定会被消化完，那么到了晚上你就会感觉十分的饿，就不那么容易入睡，然后或许会导致失眠，影响了睡觉的质量。

　　2、形成肠胃功能紊乱

　　前面就有说到，晚上容易肚子饿，又没有摄入食物进行弥补，胃液则有可能会腐蚀胃粘膜，损害胃部，导致肠胃功能紊乱，而长时间这样的话，则会引发胃病。

　　3、免疫力下降易患病

　　长时间不吃晚饭，人体摄入的食物变少，摄入的营养物质也变少了，则会使免疫力下降，体力跟不上十分容易患病。

　　所以晚饭仍是要吃的，能够吃一些有营养又比较好消化的食物，还能够依据自己当天食物的摄入量来决定食用晚餐的量，假如午饭吃的比较迟，而且吃的食物比较多，或许是下午吃了点心之类的，那么晚饭能够恰当的少吃一些。