减肥如何才能简单有效又健康呢？

　　很多人都被减肥打败，觉得减肥又难又累，成功概率比彩票中奖还低......

　　其实经常打败我们的不少减肥，是快速。很多人失败是因为要求快速地减肥，坚持个一两个月就中断了，轻了的反弹，没轻的还可能更重了些。

　　其实减肥应该是一件需要持之以恒的事情，我们应该把减肥持续的时间拉长到8个月以上。

　　为什么说8个月呢?因为身体是有记忆的，8个月很好的迎合了身体的记忆和新陈代谢的频率，而且时间越长，我们选择的减肥方式就会越缓慢，对身体的伤害就会更小。

　　今天我将推荐一个简单有效还健康的办法~

　　我们可以一周中六天正常饮食，第七天下午14点后不再吃东西。一直循环这个过程，坚持八个月，胜利就在眼前。在运动方面，我们只要保持每天走路30-40分钟即可，或者保持一周运动四天，每天运动一小时左右就可以了。

　　用这个办法我们可以保证一个月瘦2斤以上，依据每个人身体状态不一样，瘦的程度也不一样，如果身体基数比较大，我们可以坚持1年甚至更久，以求达到更好的效果。

　　夏天到了，现在开始减肥，明年夏天最美的就是你啦~