成功率最高的饮食减肥法

　　吃是人类必须要做的事，吃也是摧毁身材的重要因素。所以想活着还想变瘦，那么就要把吃研究透彻。要做到正确的吃，健康的活和轻松的瘦。

　　介绍一些最可能变瘦的饮食方式，照着吃，快速的变瘦吧。

1.早餐吃掉一天中一半以上的食物

　　早上是一天中新陈代谢最快速的时间段。早餐吃东西后变胖的几率非常低。

　　所以，最好将一整天饮食的一半都放在早餐来吃，所有高热量的食物也都要在这个时间段吃。

　　早餐吃的丰盛并且饱腹，午餐要适量的控制饮食量，争取吃六七分饱，晚餐要吃的清淡并且只能吃五分饱。

2.晚餐要在下午五、六点前结束

　　根据人体生物钟的变化，晚上的新陈代谢开始变慢。所以为了防止脂肪的堆积，太晚的时间一定不要吃食物。晚上不能宵夜，晚餐还要尽早的结束，最好每天下午五到六点就能把晚餐吃完。如果实在工作繁忙，也要做到睡前四小时不吃食物，晚上空腹时长达十二小时以上。

　　这样的饮食时间就可以给肠胃留出充足的时间来消化和代谢。不仅不会出现食物剩余，也不会造成脂肪堆积。

3.不要强忍饥饿感

　　减肥是要减少饮食，但也绝对不能盲目的限制饮食。因为长时间的空腹感容易导致暴食和饮食过量，这样的结果不仅不能减肥成功，还会因为一时的暴食而出现减肥反弹。

　　所以减肥期间一定不能强制性的限制饮食，而是要挑选一些高纤维低热量的食物来随时充饥。保证平时没有空腹感，还能顺便降低饮食欲望和防暴食，对减肥瘦身的帮助巨大。

　　吃的这些高纤维低热量的食物还能给身体补充养分，有促进消化排泄和加快脂肪燃烧的作用。

　　好的饮食方式不仅不会让你吃成胖子，还能提高变瘦的成功率。赶紧调整饮食，健康的吃起来，瘦下去吧。