晚餐是关键

排毒减肥 2023-06-02 22:53排毒减肥www.jianfeiren.cn

  经过种种努力,而减肥效果始终不明显的原因究竟是什么呢?其实关键就在于吃饭。

  我做过很多实验,就像前面所述,晚上跑步,加大运动量,不管是跑半个小时、一个小时,甚至两个小时,累个半死,最后去称体重,效果依然甚微,为什么呢,就是因为这个“吃”没有把握住。

  在实践中,发现一个很重要的现象,就是晚餐对于减肥起着至关重要的作用。如果不吃早饭,不吃午饭,只吃一顿晚餐,仍然达不到很明显的减肥效果。我有一个体重计,做过试验,就是把早餐和午餐都吃饱,只要不吃晚餐,第二天睡觉起来会发现体重明显下降一到两斤,减肥效果非常明显。如果一天早饭不吃,午饭不吃,只吃一餐晚餐,第二天一称体重,基本上没什么变化。所以,控制晚餐是非常重要的,是关键。这也就解释了我之前为什么不管怎么反复加大运动量,依然达不到减肥效果的原因。

  其实早餐不吃,午餐不吃,晚餐会吃得很多。而且晚餐容易集聚脂肪,不容易消耗脂肪。而晚餐若不吃的话,你即使吃了早餐和午餐,第二天睡觉起来会发现,脂肪消耗的效率是很高的。这就能达到减肥的效果。

  所以减肥首先得把晚餐省略掉。

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