只是10分钟的快速减肥

　　什么是淋巴按摩

淋巴按摩最早在西方作为一种医疗手段出现。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。bmi，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。大大提高了人体的代谢功能和自然愈合力，从内部净化身体，调节身体平衡。

　　它的妙处在于无副作用，和节食或服用其他药物的减肥方式方法进行不同，它可没有一个所谓的反弹，在帮助你顺利完成代谢掉多余的水分、脂肪和毒素可以，体质自然地得到改善了，符合我国个人对于骨骼的理想体形出现了。

s形曲线露水之间不可见——淋巴按摩减肥法

不那么胖的人也减掉1～3公斤。

那些认为“没有减肥的空间”的人会感到更加坚强，这意味着身体本身的状态是良好的。

3.局部减肥是它的强项。可以让腰部和锁骨周围的线条变得纤细清晰，但不会造成胸围的任何减少，这是节食等方法所达不到的。

　　10分钟淋巴循环按摩减肥法

淋巴按摩可以有大约30种技术，这里是一种10分钟的自体按摩方法。只要你坚持每天10分钟，学会触摸你的身体，用自己的手感觉身体的状态，这是非常有利于理解身体的变化和不适，也是非常有效的疾病预防。

第一步腋下引流在右腋下腋窝，用右手拇指在腹部的四个手指外，继续轻轻按压七次，然后重复同样的动作。

第二步: 腹腔引流至左右手重叠(左手掌压在右手背上)的姿势，从心脏下缘，腹腔为顺时针方向循环轻轻推，动作应缓慢而有节奏，平均每2秒1次为佳。

第三步:在脚背的食指和无名指交界处将脚背沥干，用双手拇指按压，向上滑动至脚背上缘，重复此动作三次。

　　第四步小腿以及引流可以双手以环状网络姿势扣住学生小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝盖处，重复该动作五次。

第五步膝盖后孔排水手是一个环从底部到膝盖，手掌向上，和相反的方向，四个手指在后面，拇指在前面，用四个手指轻轻按膝盖后压，然后滑到大腿，也重复动作五次。

第六步继续上一次大腿引流动作，用拇指用力于膝盖上部，每2cm轻轻按压5秒，然后松开手，依次向上移动，重复按压直至到达腹股沟。

减肥双倍的秘诀

1.按摩从手指、脚趾和其他远离心脏的部位开始。“从末端到中心”是按摩的基本要素。

　　2、清洁人员双手和按摩作用部位。

3.跟随呼吸，轻轻按摩每个部位1分钟。

不要使用手指或手掌，应贴近全身，适当增加自身重量进行按摩。

5、沐浴或运动后，身体发热时进行双重按摩效果。