燕麦片减肥正确喝法转呼啦圈减肥要注意
燕麦片减肥的正确喝法。
1，燕麦南瓜粥，在做这道好吃的粥前，我们应该准备一些食材南瓜，燕麦片和枸杞，然后，我们把枸杞洗干净，将它们泡在温水里面，再把南瓜洗干净以后，接下来就是要把南瓜切成小块，，我们在锅里倒入水和南瓜块，等这些南瓜块熟了以后，再倒入燕麦片和枸杞，将三者一起搅拌均匀，等煮沸，一碗香喷喷的燕麦南瓜粥就新鲜出炉了。
2，燕麦紫薯粥，在做这道粥前，我们要先准备好燕麦片和紫薯等减肥知识材料，然后，我们应该先把紫薯洗干净，并且去掉表皮，接下来把紫薯切成小块，，我们往锅里倒入一些水和紫薯块，等紫薯块熟了以后，就可以倒入燕麦片了，这样大概煮1分钟左右，我们就可以吃到美味的燕麦紫薯粥了。
3，燕麦牛奶粥，做这道粥，我们同样要准备好燕麦片，牛奶和鸡蛋这三样材料，然后，我们往锅里倒入水，等水煮沸以后，再倒入燕麦片，接下来，我们再往锅里倒进一个鸡蛋，并且要将鸡蛋搅散。
转呼啦圈减肥要注意什么。
1，选择合适的呼啦圈。
呼啦圈有各种的款式，选择合适自己的，才能更有效减肥，比如说不能选太重的呼啦圈，太重了的呼啦圈，在转动的时候不断撞击腰腹部，很容易增加腹部内脏和肌肉的负担。
同样的，呼啦圈太轻也不行，不然没有办法转起来，则无法起到减肥效果，所以说购买呼啦圈的时候，可以先试一试，转动的时候，很容易转起来，不会太重也不会太轻才是最合适的。
2，注意时间。
转呼啦圈的时候，至少要坚健康减肥方法分享持半个小时以上，因为这项运动热量消耗比较少，这种慢慢地持续消耗热量的运动才有利于减肥，利用腰部力量转动呼啦圈，能够按摩和运动腰腹部的脂肪，多余的脂肪能够在运动中慢慢被消耗掉，坚持几个月，腰腹部会明显变瘦。
3，注意运动后要放松。
做完转呼啦圈的运动之后，不要立马躺下来或者坐下来，因为刚刚运动完需要放松身体，简单地用手拍打并且揉按腰腹部，能够�***傺貉罚兄醚涫荻冶涫莸男Ч芄怀志靡恍�
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