吃素能减肥是不假，但是不当的反而会胖起来
排毒减肥 2023-06-02 22:53排毒减肥www.jianfeiren.cn
素食确实可以，但不当的素食会让你长胖。如何利用素食减肥？下面跟我来。
许多素食食物含有更多脂肪
素菜没有肉，脂肪含量低。很多人认为素食可以保证健康。素食菜肴的味道比肉类菜肴差。在烹调过程中，一般会用更多的油和更多的调味料来增�***厥巢穗鹊南闫臀兜馈Ｕ庋嗣腔嵩诓恢痪踔邢母嗟囊沃尽Ｋ箍赡艿贾滦矶嗉膊 Ｕ庋睦踊褂泻芏啵颐且卜⑾趾芏喑て诔运氐纳岫挤逝至恕！叭獠皇峭虿≈矗厥巢荒茉し劳虿。丶窃趺闯裕远嗌佟�
无论是从这些现实生活中的例子，还是从科学数据的分析来看，靠素食减肥都是不可靠的。虽然控制你吃的食物量，或者使用清淡的禁食方法，你可以减肥。长期吃素是很不科学的。减肥的话，还是以运动为主，减肥期间更要注意均衡饮食。
减肥期间如何计划饮食
不要绝食
这是最糟糕的减肥方法！把两餐改回三餐，加两餐。不要怀疑，少吃多餐才是减肥之王！，作息时间也要调整，早睡早起，早上8点前吃早餐，中午12点左右，5点30-6点吃晚饭，11点前睡觉点。虽然由两餐改为三餐，但这避免了平时吃零食的习惯，始终处于不饿的状态，更容易控制食欲，没有理由吃那些容易上瘾的零食体重增加。
少油少盐
菜肴中要求减脂、减盐、减少晚餐食物，睡前不再选择任何零食，更不存在宵夜。
增加运动
开始一个锻炼计划，除了瘦大腿、提臀、提臀，还要有适度的跑步计划。