睡前10分钟运动，会让你减掉所有脂肪。

“我想知道自己有没有我们可以不花太多工作时间，睡在床上就能掉赘肉的方法？”“有没有发展适合企业白领的简易瘦身操…”最近通过这样的信件和留言可真是太多了，针对这些姐妹们的具体实际情况，这种方式省时又方便的减肥方法研究可对你胃口啦！

第一组动作呼吸运动

动作要领深呼吸，手臂上下移动，伴随着呼吸的节奏，在静坐中，进入自我遗忘的状态。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。bmi，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

1. 准备: 交叉双腿，保持背部挺直，双手放在膝盖上。

2.吸气:吸气时，手臂从腰后两侧向上移动，手臂举过头顶，用手臂托起头部。

　　3.呼气呼气时双臂自然落下，置于腰后。

4.仍然不过，放松一下，闭上眼睛，背部挺直，双手放在膝盖上。以恒定的速度呼吸，然后坐起30秒钟。

第二套动作抬腿

　　动作要领抬腿时尽量将腿向身体靠近。

1.盘腿坐在床上，双手握住左脚，慢慢抬起左腿至最高点，然后回落至右腿，右腿重复。

　　2.双腿盘坐，双臂向外可以弯曲，双手中指出了相对，身体发展缓缓向前不断弯曲，用下颚尽量去贴近学生双手，然后我们起身坐直身体。