吃红薯会胖吗

合理的吃甘薯是不长胖的，但能减肥健身。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。bmi，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

　　第一点

如果你在正常的三餐之外吃太多的红薯，你会发胖的。 红薯淀粉和糖含量高，如果作为常规膳食使用，就不会过量使用，红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙、亚油酸等10多种微量元素。 营养学家称之为最平衡的健康食品。 这些物质能保持血管的弹性，预防和治疗老年人习惯性便秘非常有效。

　　第二点

不幸的是，大多数人认为吃红薯会使人发胖而不敢吃。事实上，相反，吃红薯不仅不会增加体重，反而可以减肥，健身，防止亚健康，排便排毒。每100克新鲜红薯只含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大约1/3米，是一种非常好的低脂肪、低热量食物，有效防止糖转化为脂肪，有利于减肥，健身。

　　第三点

红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法消化吸收。能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有疗效。吃红薯的时候，一定要蒸透煮透。吃红薯不宜过量，中医诊断湿阻脾胃、气滞食积者慎用。