为什么熬夜会破坏咱们的生物钟，还会影响你的身材？

的危害很多，不仅是问题，还有你的身体。

为什么熬夜发胖

熬夜会扰乱我们的生物钟，导致昼夜节律紊乱，影响人体整个内分泌代谢。其中一种物质是我们的脂肪细胞分泌一种叫做瘦素的物质。它被释放到血液中，参与我们的能量代谢、糖代谢和蛋白质代谢。如果这种物质分泌过多，会增加我们的能量消耗，人就会逐渐消瘦。如果分泌减少，人就会发胖。那么这个物质，它也会作用于反馈到这个下丘脑中枢。如果它分泌更多，它会激活我们的饱腹感中心，从而减少食物摄入。如果分泌物少了，饥饿中枢就会被激活，摄食量就会增加。这种物质，它的分泌主要是在夜间。所以如果晚上不睡觉，瘦素的分泌可能会减少，所以人更容易发胖

熬夜后，身体的体力下降，导致第二天要么不去运动，要么感到无力，不能很好地运动。这也是肌肉生长的重要损失。

随着这种增减，长此以往，虽然体重变化不明显，却让身材不再好看。健身效果被熬夜所吞噬。

那么如果熬夜在所难免的话，一定要注意多喝水或一些新鲜水果的果汁，可以在一定程度上减少熬夜对身体的伤害。

熬夜千万不能加餐，也不能喝奶茶、咖啡等高热量食物，因为晚上身体进入排毒期，再吃会增加身体的负担。

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