减肥的时候睡前不要吃东西，使腰部更苗条！

减肥期间大家都知道睡前不宜吃东西，但最好不吃东西做运动。

鲤鱼

先将头低下，将身体平放在床上，然后逐渐将上半身和双腿同时向上抬起。做这个动作时需要注意。双手双腿保持水平直立状态，不要弯曲，有意识地将所有力量集中在臀部肌肉上，重复几次，不要快速做，否则不仅不会有失去的效果重，但会伤到腰椎。

仰面起身

仰卧在床上，然后弯曲膝盖，将双脚放在床上，双手自然放在身体两侧，用腰腹的力量将上半身抬起，直到抬不起来为止，并在达到最高的时候保持这个东西保持5秒钟，然后慢慢放下，恢复原来的东西，反复练习，直到腰腹部酸痛疲劳。这个动作可以收紧大腿根部的赘肉，让腰部更纤细。

平躺纤细腿

仰卧在床上，双手自然放在身体两侧，双腿伸直并拢，然后用腰腹的力量慢慢抬起双腿，最后弯曲膝盖，慢慢靠近胸部，并保持这个姿势5秒，重复练习，直到腰腹部感到酸痛柔软，这个练习可以刺激腹部脂肪，减少大腿脂肪。

摆臂

平躺在床上，双腿并拢，伸直，双手张开并抬高至肩高。用身体的力量将腿向左转动，直到腿靠近床面，同时左臂向右挥动，直到双手合十。保持这个姿势片刻，然后练习反方向的动作。这个运动可以让你的身体得到足够的运动，让它更快地燃烧脂肪，让你轻松成为瘦身美女。

猫伸展

这个动作需要MM们跪在床上，然后双手撑在床上。然后开始收腹，头朝下，当你的身体形成一个圆圈时停止，深呼吸3次。然后放松，拱起背部，抬头看天花板，保持这个姿势同样深呼吸 3 次。最后回到原位，重复3次。

美人鱼瑜伽

俯卧于床上，双手慢慢撑起身体，掌心张开，头向后仰。双腿伸直向上抬起，将头贴近双脚，双脚贴近头部，每次2分钟，绝对有效。可以瘦脸、瘦腰、瘦肚皮、大肚小腿，是很好的全身减肥运动。MM们要坚持！