名模级女神不会：异国的阳光，尽情享受异国阳光

当红模特王四平每周去健身房四次

王四平被誉为“内衣女王”。王思平是公认的内外兼修的当红超模。她在戏剧节目中扮演重要角色，在偶像剧中扮演主角。她是超模级别的女神，有着一丝不苟的外表和耀眼的演艺事业。厘米，体重 49 公斤。出身选秀节目的Jenna王思平，以性感百货超模的形象而闻名。近两年，她一直在积极争取电视剧中的角色。她爱上了定期运动和按摩来缓解压力。除了每周去健身房四次外，她还在家里使用弹力球保持身材，积极塑造苗条身材。

现在她每周去健身房四次，每天跑 30 分钟的公路跑并在运动前热身，一有时间就邀请朋友一起做瑜伽。她感受到了运动带来的巨大帮助，积累了更多的健康资本，冲刺事业。四平大方表示自己不会专注于美白，而是专注于保湿和提拉。让喜欢去东南亚国家旅游的她，多享受异国的阳光，健康的肤色看起来更有力量。

热身以防止受伤

王四平说，运动前的热身和运动后的拉伸很重要。一方面，它可以避免运动时肌肉拉伤。除了热身，以下的练习也可以作为运动后的放松练习。

热身

双腿张开伸直，左手放在左大腿前面，左肘放在大腿上固定，右手伸过头顶，向左伸，右腰伸直以同样的方式换边再做一次。

双腿张开伸直，右手抓住左小腿，左手抓住左脚，拉伸大腿肌肉，另一侧以同样的方式再做一次。

热身2

坐直，双腿弯曲，脚掌在身前，双手抓住双脚。身体前倾，头尽量靠近脚，保持 10 秒。

瘦身雕塑三招

腹肌锻炼一

第一步

蹲在弹力球旁边，臀部靠近脚踝，肘部靠在球上。

第二步

保持腰部挺直，肘部保持直角支撑全身，然后回到步骤1。来回1次，做30次，然后切换到下一个动作。

p>

腹肌锻炼 2

第一步

平躺在瑜伽垫上，双手拿一个弹力球，双腿分开与肩同宽，准备45度角。

第二步

利用腰部的力量将上半身向上拉起，将球举过头顶，双脚夹住弹力球与腰部成90度角。

第三步

双手放下，双脚夹在弹力球上，不着地就放低。 Step1~Step3为1次，重复30次。