如何吃花生不会胖？花生粥的做法有哪些？
排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn
有些女生喜欢吃花生当零食，吃多了反而会发胖。吃它们的最好方法是什么？
吃花生会发胖吗？
答案一般不胖。花生对肥胖的威胁不大。如果适量食用，还可以起到减肥的作用。因为它是一种高热量、高蛋白、高纤维的食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“更抗饥饿”。花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍。吃完花生后，可以相对减少对其他食物的需要，减少全身热量吸收，从而达到减肥的目的。
怎么吃花生不发胖？
花生粥
配料花生50克，桑叶各15克，冰糖。
做法取饱满的花生洗净，沥干水分，去除桑叶中的杂质；花生�***罂尤肷Ｒ逗捅牵』鹬笾潦焱福坛錾Ｒ叮∮唷�
老醋花生米
材料花生350克，青红椒25克，小葱15克，胡萝卜少许。调味色拉油适量（实际用量20克），蚝油20克，海鲜酱10克，橙汁10克，醋10克，白糖20克。
做法将蚝油、海鲜酱、橙汁、醋、糖混合成汁，烧热，倒入色拉油，加入花生，慢慢加热，将花生炒至金红色，待用。取一个深汤盘，将花生放入盘中，淋上酱汁。青红椒去皮，去籽切小方块，小葱去皮，洗净切小方块，胡萝卜洗净切小方块，撒上青红椒丁，小葱丁，胡萝卜丁花生和服务表。