想吃点小零食不担心发胖，吃什么零食好

女孩子有时候嘴巴都闭不上，想吃点，尤其是下午，今天推荐的这些你可以吃，不用担心长胖。

吃零食不会长胖

定量零食

就算是想吃零食，也不能放手吃，要适度！女生可以提前预估一下可以吃的量，打包后吃。不要一次吃掉整包零食。这不仅会减轻你的渴望，而且不会摄入过多的卡路里。 ~

水果作为零食

这个方法也被大多数女演员彻底贯彻！你不必吃下午茶和零食。偶尔，如果你的膳食不均衡，如果你在两餐之间饿了，选择高低热量的蔬菜棒或水果来满足你的饥饿感！

零食不应超过 200 卡路里标记

虽然可以吃零食，但不能放纵地吃。尝试选择 150 到 200 卡路里的零食。虽然听起来很刺耳，但便利店里卖的乐事薯片其实刚刚好，选择还是很多样化的！

使用零食和水

吃零食时，每咬一口后喝一小口水，以帮助您感到饱腹感，而不会增加额外的卡路里。

你在吃什么？

1、不填充纯cookie

一直很受上班族的欢迎，因为它们易于存放和食用。选择健康饼干的基本原则没有糖衣和馅料的纯饼干脂肪和糖含量会更低；比如苏打饼干、大麦饼干和薄脆饼干都是健康的例子；但也有例外。比如一般消化饼干的脂肪会比较高。标签上写着“高纤维”的饼干不一定是低脂肪的，因为很多高纤维饼干也是用大量脂肪制成的。

2、喝酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌和钙质，能促进肠胃消化吸收，帮助脂肪分解，防止便秘，防止体内毒素堆积。，酸奶还具有一定的饱腹感。当食欲出现时，一杯酸奶会很快消除饥饿感。市面上也有很多含有新鲜水果的酸奶，味道鲜美，营养丰富。

3、大枣

枣是一种非常天然的铁源。中医认为，一天五颗大枣永远不会老。职场上勤奋的女战士，可以选择下午3点用红枣来滋补自己。在我们办公室的抽屉里，红枣可以不间断地提供营养。

4、全麦纤维蛋糕

很多小伙伴都经不起饼干香脆的诱惑。选择时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼干。它们的高热量含量极高，两块夹心饼干的热量就高达360大卡。如果你想满足你的渴望，你选择高纤维全麦饼干。全麦饼干采用全麦面粉，富含纤维，有助于肠胃蠕动，促进消化。