肉肉不但没掉，还越来越胖吗？怎么吃才最好？

想知道为什么你吃得这么少，不仅不减肉，还变胖了？想知道为什么“喝水会发胖”吗？事实上，你的饮食习惯有问题。

1.忠于原味，永远新鲜

1.尽量不要吃油炸和熏制的肉类。

2. 不要让核果长时间暴露在空气或光线下。只要存放一段时间，百菌清可能已经在里面积累了。

3、烹调食物时，尽量用烫或蒸的方法。如果一定要油炸或油炸，尽量用植物油。

4、饭前半小时不要喝水，以免稀释胃酸。进食时细嚼慢咽，使唾液大量分泌，分解淀粉，减轻肠胃负担。

5. 早上起床时空腹喝一杯水。如果你的肠胃好的话，不妨加几滴柠檬汁，这样半小时左右就会排便，然后吃早餐。这是最基本的内循环。

2、选择调味品要注意卫生

1. 使用低钠盐。

2、不吃糖。白糖是化学漂白的，所以营养流失很多，红塘、冰糖、枫糖等是更好的选择。

3.酱油要冷藏。吃古法酿造的酱油，因为它不含防腐剂和味精。

4、醋。醋对人体有很多好处，但尽量选择古法或现代生物技术酿造的醋。

5.选择植物油。

3.和用餐时间

用餐次数与减肥有很大关系。如果将一天吸收的总热量分为一倍、三倍、五倍，哪种方法更好？答案是五次。您得分的次数越多，体重增加的可能性就越小。

如果一天只吃一顿饭，当你饿的时候，你很可能会吃掉相扑选手吃的那么多食物，而这些食物中的营养和热量会被身体??完全吸收掉。

睡前两小时不要吃东西。这样做，您可以减少卡路里摄入量并获得身体所需的营养，您不必忍受饥饿。

，食物的选择也很重要。一片面包和两片饼干的卡路里是一样的。从饥饿和营养的角度来看，还是选择面包比较好。改变你的饮食习惯，避开那些让你发胖的陷阱，你会发现减肥原来就是这么简单！