减肥是个苦差事儿，每天控制不住多吃一口！
排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn
是件苦差事。每天看着想吃的食物，偷偷的忍着。控制不住自己多吃，后来后悔了很久。慢慢的，我的体质变差了，大家都变成了病态的“林姐”。”。今天减肥人网小编就为大家介绍吃喝的减肥方法，让节食的你不做“苦行僧”！
1.吃饭时，选择多种食物
忘记你经常吃的拉面和饭碗，选择各种颜色鲜艳的食物给自己，比如绿色、红色和颜色较深的。红色蔬菜富含多种维生素，绿色蔬菜富含多种维生素。纤维可以排出肠道内的所有残留物；
想吃肉，那就选择吃吧，从小到大，�***铰剑�
肉类依次为虾、蟹、鱼、鸡、鸭、羊等。
2、控制食量
其实吃喝是有限制的，必须以八饱为基础；
每次咀嚼最好咀嚼25-30次，越细心，越有饱腹感；
3.晚餐不要吃碳水化合物
碳水化合物是肥胖的根本原因；
大家都知道米饭是碳水化合物，你知道谁的米饭或切片面包的含量最低吗？答案是切片面包；
所以让我们在晚餐时带上米饭和其他食物。
4.睡前3小时不要吃东西
晚上吃的糖分会转化成脂肪堆积在体内；
晚上吃太多也会对胃造成压力，所以坚持早餐吃饱、午餐吃好、晚餐少吃为基本原则！
5. 营养丰富食物的热门推荐
1）芝麻***
芝麻营养丰富，可拌***补血补铁；
2）紫菜汤
紫来无热量，富含植物纤维；
3) 蔬菜沙拉
把绿叶蔬菜和红芫荽一起做成蔬菜沙拉，即补充维生素和矿物质，不用担心发胖；
强调沙拉一定要少放，有一点味道！
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