每天跑30分钟能减肥吗

每天跑步30分钟属于有氧运动，能有效消耗热量并促进脂肪分解。研究表明，慢跑30分钟可消耗300-500大卡热量，且空腹晨跑可能更快启动脂肪代谢。但需注意：

单纯跑步若不调整饮食，可能无法减重：

每天跑步30分钟能辅助减肥，但需配合饮食控制与健康生活习惯才能达到理想效果。若体重下降不明显，可调整运动强度或咨询专业医生。