尚赫减肥第一阶段食谱

一、辟谷餐基础版（7-21天周期）

1. 核心搭配

2. 注意事项

二、拔罐配合食谱（严格分餐制）

1. 早餐（9点前完成）

2. 午餐（单一选择原则）

3. 晚餐（7点前完成）

三、其他注意事项

以上方案需根据个人体质调整，初期可能出现排油、头晕等反应属正常现象。若需更详细食谱或个性化建议，可参考具体操作指南或咨询专业营养师。