晚上吃什么减肥又营养

晚上想要吃得既减肥又营养，关键在于选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，同时保证营养均衡。以下是一些推荐的食物和搭配建议：

1. 优质蛋白质

蛋白质能增加饱腹感，促进代谢，帮助减脂：

2. 高纤维蔬菜

蔬菜热量低且富含膳食纤维，延缓饥饿：

3. 低GI主食

粗粮替代精制碳水，稳定血糖：

4. 推荐搭配食谱

注意事项

通过合理搭配蛋白质、纤维和低GI主食，既能满足营养需求，又能有效控制热量摄入，助力健康减重。