精油按摩减肥手法教程

以下是关于精油按摩减肥手法的综合教程，结合中医经络理论和现代按摩技巧，帮助针对腹部、腿部等部位进行塑形：

一、基础准备

1. 精油选择：推荐葡萄柚（分解脂肪）、黑胡椒（促进循环）、杜松果（排水肿）等精油，需用甜杏仁油等基础油稀释（比例约10滴精油+30ml基础油）。

2. 涂抹方法：清洁皮肤后，取适量精油掌心搓热，均匀涂抹于目标部位（如腹部、大腿），避开眼周和黏膜。

二、腹部按摩手法

1. 展油打圈：双手顺时针轻揉腹部，从大圈逐渐缩小至肚脐，掌根加压渗透（3-5分钟）。

2. 经络推按：

3. 排气收尾：从胃部向下推至耻骨，帮助肠道蠕动。

三、腿部按摩手法

1. 疏通经络：

2. 脂肪打散：四指捏提大腿根部脂肪，从上至下揉搓6-7遍，最后“拧麻花”收紧线条。

四、辅助建议

1. 搭配运动：精油需配合有氧运动（如慢跑）和饮食控制才能见效。

2. 热敷增强：按摩后可用热毛巾或加热袋敷20分钟，加速精油吸收。

注意事项

- 皮肤敏感者需先做过敏测试，避免刺激性精油（如肉桂）。