饿的时候会消耗脂肪吗 公认最消耗脂肪的10大运动

关于减肥运动，你了解多少？

众所周知，游泳是一种全身运动，不仅可以燃烧卡路里，还能锻炼肌肉，提高心肺功能，更有着减压的神奇效果。健美操则随着音乐舞动身体，既能消耗大量热量，又能提高身体的柔韧性和协调性，让人愉悦运动。骑自行车则是一种低强度的有氧运动，轻松愉悦中就能达到减肥的效果。

那么，哪些运动更能燃烧脂肪，让你更快达到减肥的目标呢？近年来，一些国外的健身专家特别推崇跳绳减肥法。跳绳不仅简单易行，花样繁多，可随时做，而且特别适合在低温环境下进行。

接下来，为你揭晓“十大最能燃烧脂肪的运动”：

1. 跳绳

2. 游泳

3. 健美操

4. 自行车骑行

5. 跑步

6. 登山

7. 篮球

8. 足球

9. 乒乓球

10. 瑜伽

这些运动都是世界公认的“脂肪杀手”。想要汗液流得更有价值，消耗的热量更多，就必须选择能消耗更多热量的运动。而不同的运动消耗的热量是不同的，比如12分钟的自由泳，每天可以消耗836KJ的热量。每周进行3次，每天持续步行暂无数步，也能达到同样的效果。

除此之外，减掉脂肪需要持之以恒。根据德国运动科学家的研究，一个体重160磅的人想要减掉20磅的脂肪，只需骑100小时的自行车。除了运动，合理的饮食也是减肥过程中不可或缺的一部分。

那么，你是否已经跃跃欲试，准备开始你的减肥之旅了呢？选择适合你的运动方式，坚持下去，相信你会收获一个更健康、更自信的自己！