减肥养生茶配方奶辅食

一、减脂奶昔配方（代餐/清肠）

1. 牛油果杏仁奶昔

熟牛油果+5颗杏仁+羽衣甘蓝叶，破壁机打1分钟，撒坚果碎增强口感，富含优质脂肪和膳食纤维，饱腹感强且促进排便。

2. 蓝莓香蕉奶昔

蓝莓20g+香蕉50g+紫甘蓝+坚果，搭配牛奶打成奶昔，花青素丰富，口感如甜品，适合代早餐或晚餐。

3. 可可燕麦奶昔

香蕉半根+燕麦20g+未碱化可可粉5g+牛奶250ml，可可粉抑制食欲，燕麦增加饱腹感，维密超模同款配方。

二、养生茶饮（祛湿/瘦身）

1. 瘦肚茶

苹果+红枣+姜丝+枸杞煮水15分钟，补气血的同时刮油解腻，适合腹部肥胖人群。

2. 荷叶山楂茶

干荷叶15g+生山楂10g+薏苡仁10g+橘皮5g混合冲泡，利水消脂，专攻脾虚湿盛型肥胖。

3. 玫瑰桑葚奶

桑葚干10g+红枣6颗+枸杞+玫瑰花+牛奶煮制，温补养颜，改善气色，秋冬饮用尤佳。

三、辅食类健康饮品（儿童/家庭）

1. 苹果燕麦奶

苹果半个+即食燕麦30g+去核红枣，清水打浆后加牛奶200ml，丝滑细腻，适合孩子清肠或早餐。

2. 绿豆沙牛乳

绿豆100g+糯米10g+燕麦片40g煮成沙，加牛奶ml搅打，解暑低卡，替代高糖奶茶。

3. 核桃香蕉奶

核桃5颗+香蕉1根+清水500ml打浆，加牛奶150ml，补脑饱腹，儿童成人均可饮用。

注意事项

以上配方均需根据个人体质调整，持续饮用效果更佳。