产后吃什么水果能减肥

产后适当食用水果可以帮助恢复和瘦身，但需注意选择低热量、高纤维且温性的水果，避免寒凉或易过敏的品种。以下是推荐的水果及注意事项：

一、推荐水果

1. 苹果

富含果胶和膳食纤维，促进消化、预防便秘，且温性不易伤脾胃。建议每日摄入200-克，可温热后食用。

2. 木瓜

含木瓜素可分解蛋白质、刺激泌乳，同时辅助消脂。但偏寒性，需适量食用。

3. 猕猴桃

维生素C和膳食纤维丰富，增强代谢并消水肿，适合产后恢复。

4. 香蕉

补钾并缓解便秘，但需避免过量以防腹泻。每日1-2根为宜。

5. 橘子（带橘络）

维生素C和钙质丰富，橘络有通乳功效，适合哺乳期妈妈。

二、注意事项

如需更多搭配建议，可参考医生或营养师指导。