什么时间段吃苹果可以减肥
身体健康 2025-08-03 16:24健康新闻www.jianfeiren.cn
一、饭前食用（增强饱腹感）
1. 早餐前空腹：晨起时空腹吃苹果能补充水分和膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助排出宿便，同时为身体快速提供能量。
2. 午餐/晚餐前30分钟：苹果的膳食纤维吸水膨胀，可减少正餐摄入量约15%-30%，从而控制全天热量。
二、两餐之间（缓解饥饿）
三、饭后合理间隔（促进消化）
注意事项
以上时间段可根据个人作息和肠胃适应性灵活调整。
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