如何改变自己成功减肥(四)

如何改变自己成功减肥第四部分：寻找志同道合的伙伴与支持者

在这个充满挑战的人生旅程中，改变自我、实现减肥目标并非易事。有了志同道合的伙伴和持续的支持者，你会发现这条路变得更加宽广和明亮。最近，（改变一切实验室）的一项研究发现，寻找新朋友并让他们参与到你的目标中，可以使你成功的机率增加高达百分之四十。这一发现，在减重与健身领域尤为显著。

史丹佛大学的医学教授艾比．金恩曾对努力达到运动目标的人进行过一项有趣的实验。实验中，她鼓励实验对象每天至少步行30分钟，并承诺坚持下去。其中一组人每隔一段时间会接到一个来自陌生人的电话，这些电话对他们的进展表示关心，并对他们的进步表示祝贺。这些简单的定期鼓励，竟然使得这组实验对象的运动量增加了百分之七十八（相较于那些只接受计算机提醒的人）。即使电话鼓励的持续了一年多，但在鼓励结束后，这组人仍然保持着新的运动习惯。

成功的减肥旅程中，你可以寻找一位既能激励你又能指导你的教练。例如，约翰H在开始的第一个月便在健身房聘请了一位教练来监督他的运动。他们约定每周三次早晨六点半在健身房见面，这个固定的约定使约翰必须早起前往健身房。他不想浪费金钱，更不愿意让教练失望，而教练也能指导他如何使用各种健身器材和如何进行举重训练，以及如何避免过度训练导致的肌肉酸痛。

另一种重要的伙伴是和你一起减重或运动的伙伴。他可能是你的伴侣、家人，或是新朋友。有一位“改变者”和他的兄弟同时开始减肥，虽然他们分别住在西雅图与洛杉矶，但他们遵循相同的运动时间表，每天早晨六点钟互相发送简讯报告进度。这种共同追求和相互负责的感觉为他们提供了强大的动力源泉，激励他们每天早起并遵守自己的诺言。至少找一位和你同样在追求减重与健身目标的伙伴，能为你们两人都带来奇迹。

减重和健身的旅程充满了挑战和艰辛，但有了志同道合的伙伴和持续的支持，你会发现这段旅程变得更加有趣和充实。你们可以一起分享经验、交流技巧、互相激励，共同追求更健康、更美好的生活。记住，成功的减肥不是一个孤独的旅程，而是与伙伴一起走过的道路。

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第一部分：如何改变自己成功减肥(一)

第二部分：如何改变自己成功减肥(二)

第三部分：如何改变自己成功减肥(三)（已发布）