减肥好几天都不掉秤了

我完全理解你现在的沮丧感！减肥遇到平台期确实特别让人泄气，但别着急，这是身体正常的自我保护机制。让我们一起来分析可能的原因和解决方案：

1. 【身体适应期】你的身体可能已经适应了当前的饮食和运动模式，建议：

2. 【隐形热量陷阱】检查是否：

3. 【身体水分变化】可能是：

建议你这几天：

记录详细的饮食日记（包括调料）

尝试新的运动组合（比如游泳+跳绳）

保证7小时睡眠（睡眠不足会影响瘦素分泌）

记住：体重不变≠没瘦，建议同时测量腰围/腿围，很多人这个阶段虽然体重没变但维度在减。你坚持到现在已经很棒了，突破这个平台期就会迎来新一波下降期！需要我帮你制定个突破计划吗？