减肥晚上可以吃麻将吗

一、麻酱的营养特点与热量

1. 高热量高脂肪：每100克麻酱约含600-630千卡热量，脂肪含量达50克左右（主要为不饱和脂肪酸）。

2. 营养价值：富含蛋白质、钙、铁及维生素E等，适量食用可补充营养。

二、晚间食用建议

1. 控制份量：建议每次食用不超过10-15克（约1汤匙），热量控制在60-90千卡内。

2. 搭配低热量食物：

3. 替代方案：可选择低脂调味品（如醋、柠檬汁）替代部分麻酱。

三、注意事项

综上，麻酱并非减肥禁忌，但需谨慎控制量和搭配方式，优先保证全天热量赤字。