蟹减肥时可以吃吗

身体健康 2025-07-26 21:07健康新闻www.jianfeiren.cn

蟹主要由鱼糜制成，蛋白质含量较高（每100克约含8-10克蛋白质），热量相对较低（约90-140千卡/100克），适量食用可补充营养并增加饱腹感。

需控制摄入量，过量可能导致热量超标或钠摄入过多（部分产品含钠量较高）。

优先选择鱼糜含量高、淀粉和添加剂少的产品，避免高糖、高钠的加工蟹。

部分蟹含淀粉较多（约10-20克/100克），可能影响减肥效果。

搭配蔬菜、低糖水果等低热量食物，保证营养均衡。

更推荐新鲜蛋白质来源（如鸡胸肉、虾、豆制品）作为主要选择。

特殊人群：痛风或高尿酸患者需谨慎，蟹嘌呤含量较高；过敏或脾胃虚寒者应避免。

加工食品限制：不宜长期依赖，偶尔解馋即可。

减肥期间可少量吃蟹，但需关注成分表并控制总量，同时结合运动与均衡饮食。

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