美味又快速的7道营养瘦身早餐

对于追求完美的MM们来说，早晨的时间如同黄金般珍贵。在匆忙的化妆、搭配之间，别忘了为身体注入活力，从早餐开始。绿色瘦身网的小编今天为大家带来了七款专为上班族设计的瘦身早餐食谱，美味与快捷并存，只需10分钟，即可轻松搞定。让我们一同开启这场美味之旅吧！

一、果蔬餐

来一顿简单的蔬果早餐，满足你一天的维生素需求。用不粘锅煎个蛋，搭配全麦切片面包，再加上火腿、生菜和脱脂沙拉酱，营养满分。再来一杯时令水果汁，排毒养颜，提升新陈代谢。

二、玉米餐

玉米羹，健康营养，做法方便。只需将玉米粉、牛奶、麦片混合，用开水冲饮即可。若觉得不够饱，还可搭配煮好的鲜玉米，微波一下，美味又饱腹。玉米是粗粮中的保健佳品，有助于消化，更是瘦身主食，营养丰富。

三、牛奶餐

一杯牛奶，营养全面，包含人体生长发育所需的全部氨基酸。超市购买的牛奶可直接冷饮，加热也方便。喝牛奶前，先吃苏打饼干，牛奶不要空腹喝。最好选择脱脂牛奶，热量更低，更利于保持身材。

四、豆浆餐

豆浆配油条，是经典的选择。自制豆浆简单方便，只需将大豆浸泡后放到豆浆机中，15分钟即可享用热腾腾的豆浆。除了黄豆，还可以加入黑豆、红豆，营养更丰富，还具有美颜效果。

五、味噌蔬菜餐

这款日式早餐，味噌蔬菜汤配手卷寿司，让你体验日本人的轻瘦之道。蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料，多纤维、低热量的早餐让你一天精神饱满。

六、番茄蛋汤餐

番茄蛋汤配烤面包片，维生素丰富，适合减肥人士。新鲜番茄略炒后加水烧开，再放入鸡蛋和调味品，面包片则选择全麦面包。番茄含茄红素，具有抗衰老、美白、瘦身的功效。

七、豆奶+蛋白粉餐

这款早餐重点在于蛋白粉，营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。豆奶加入一勺蛋白粉即可，再搭配全麦面包和脱脂火腿片，美味又营养。

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