减肥晚上可以喝豆奶吗

身体健康 2025-07-23 14:29健康新闻www.jianfeiren.cn

无糖豆奶热量较低（约30-50千卡/100ml），含糖豆奶可能增加额外热量摄入，影响减肥效果。

植物蛋白和膳食纤维能增加饱腹感，减少夜间进食欲望。

建议每晚饮用不超过200ml，避免过量导致热量堆积。

睡前1-2小时饮用更佳，以免影响消化或引发胀气。

若晚间摄入热量已较高，需减少豆奶量或调整其他饮食。

结合运动（如散步、瑜伽）可帮助消耗热量，避免脂肪堆积。

乳糖不耐受或消化不良者需谨慎，豆奶可能引发腹胀。

市售豆奶需查看配料表，避免添加剂过多的产品。

总结：减肥期间晚上可喝无糖豆奶，但需控制量、选对品种，并配合整体饮食与运动计划。