减肥晚饭不吃饿得发抖

我理解你现在的感受，减肥确实不容易。晚饭不吃确实会让身体感到不适，甚至出现低血糖的情况，这样反而对健康不利。

建议你可以尝试以下更温和的方式：

1. 吃些低热量但能提供饱腹感的食物，比如：

2. 控制份量但不要完全不吃

可以适当减少主食的量，但不要完全不吃。比如把米饭减半，多吃蔬菜。

3. 调整吃饭时间

可以早点吃晚饭，比如6点左右，这样到睡觉前不会太饿。

4. 多喝水

有时候口渴会被误认为是饥饿感。

记住，健康的减肥应该是循序渐进的。过度节食不仅会让你难受，还可能导致基础代谢率下降，反而更难减肥。建议配合适量运动，这样效果会更好。

你现在感觉怎么样？需要我帮你制定一个更详细的饮食计划吗？