坚持4个月我减掉20斤

身为身高1.62米的我，曾一度因贪吃让体重飙升到110-115斤。经过四个月的奋斗，我成功地减至了理想的95斤。这一路上的减肥经历，真的让我有许多心得体会。

调整心态至关重要。要知道，胖不是一朝一夕形成的，瘦也同样需要时间。给自己定一个明确的目标，制定好计划并坚持执行！

建立健康的饮食习惯是关键。要明确哪些食物可以吃，哪些应该避免。我每天的食谱中都充满了蔬菜水果，而高糖高脂食品已被我拒之门外。即使到了饭点，我也坚决不忘记自己的减肥目标，因为我知道只有这样才能真正瘦下来。

少食多餐效果显著。我保持好自己的进食量，并发现每周坚持这样，可以瘦3-4斤。我还坚持每天做运动，时间至少半小时以上。即使是简单的家务，也一样能帮助我减肥。

在减肥的120天里，我的日常生活发生了巨大变化。我严格限制自己的饮食，并坚持每天运动。我还经历了减肥的平台期，那段时间体重一直停滞不前，但我最终挺过了这个阶段。我还特别关注了月经来后的一个星期，这是减肥的高峰期。在这个星期里，我控制好自己的进食量，加上适当的运动，成功减去了2-3斤。而且，我发现这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。

除此之外，我还掌握了游泳减肥的诀窍。下水后，我寻找身体漂浮的舒适感，用最小的动作维持漂浮运动。我还发现，在出水时动作要缓慢，感受身体在水中的重量和陆地上的重力感。这种方法让我成功减肥并保持了良好的身材。

对于长期减肥的朋友们，我还有些建议。减肥是一场持久的战斗，需要坚定的毅力。在开始阶段，你需要重新审视自己的生活习惯并做出调整。接下来，你需要调整饮食并增加局部运动。你需要确立均衡的饮食习惯并增加燃烧脂肪的运动。

现在，我对自己的身材非常满意，朋友们也都非常羡慕。只要你坚持，减肥并不是天大的困难。让我们一起加油吧！对于想要减肥却不想节食的朋友们，游泳减肥法或许是一个不错的选择。但记住，减肥的关键在于坚持和毅力。只有持之以恒地执行自己的减肥计划，才能收获理想的身材和健康的生活。