国庆减肥计划 教你7天减10斤

国庆假期来临，你是不是已经有了出游计划，或是打算宅家享受悠闲时光？不妨来跟随小编一起***减肥新篇章，让你的身姿更加曼妙动人！

一、饮食篇：苹果减肥法，轻松塑身

你是否厌倦了冗长的减肥餐单和复杂的饮食计划？试试这个简单的苹果减肥法吧！只需三天，纯吃苹果，吃饱为止，即可轻松减重3至5公斤。这种减肥法的原理在于苹果是低热量食物，即使吃得多，摄入的热量也不会超标。苹果还能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎和便秘等问题。但请注意，此减肥法不宜超过三天，以免对身体造成不适。

蜂蜜减肥法也是备受推崇。蜂蜜具有整肠功能，能排出体内毒素，改善便秘。其原理在于蜂蜜的热量很低，即使大量摄入也不会造成脂肪堆积。喝大量清水有助于身体排毒。

除此之外，还有新兴的断食减肥法。通过断食期间饮用果蔬汁，然后逐渐过渡到正常饮食，避免反弹。这种方法能帮助身体排出毒素，消耗多余脂肪。但请注意，断食结束后要通过流食、半流食、固体食物三个阶段逐渐恢复正常饮食。

二、运动篇：瑜伽、趣味运动，瘦腹又排毒

缺乏运动可能导致肠胃功能减弱，便秘也随之而来。瑜伽的某些招式能帮你赶走便秘，达到瘦腹塑形的效果。例如，俯卧、手臂伸直、向上伸展身体前侧，然后逐渐恢复到俯卧姿势，这个动作不仅能锻炼腹部，还能促进肠道蠕动。

如果你对传统的减肥运动感到乏味，那么可以尝试一些另类的瘦身运动，如倒立。这项运动不仅能减弱人体各关节器官所承受的压力，对某些部位肌肉的松弛也有很好的效果。适合在每天晚饭后3小时、睡前1小时进行。

三、理疗篇：耳朵穴位按摩、控制食欲，瘦身更轻松

推荐一种按耳朵穴位控制食欲的方法，以达到更好的减肥效果。按摩穴位如便秘点，能有效增强肠胃蠕动、促进毒素排出；胃点则是与消化相关的穴位，按摩此穴位可使消化激素活跃起来。洗澡后五分钟是按摩瘦身的最佳时机，不管是徒手按摩还是利用小道具进行按摩都有很好的瘦身效果。

不论你选择哪种减肥方式，都要记得保持健康饮食和适量运动是保持身材的关键。国庆假期，不妨尝试一下这些减肥新法，让你的身姿更加迷人！