15天减肥餐推荐 15天减肥食谱叫什么

1. 15天减脂挑战食谱

这类食谱通常以低卡、均衡营养为特点，包含详细的每日三餐安排。例如第一天可能是凉拌苦菊+西葫芦炒蛋+蒸红薯，后续逐渐增加蛋白质和膳食纤维的搭配。

2. 不节食不运动瘦身餐

强调通过饮食结构调整实现减重，比如早餐燕麦苹果饼、午餐糙米饭配烤鱼、晚餐燕麦粥等组合，宣称15天可瘦10斤。

3. 轻断食15天计划

包含阶段性低热量摄入设计，如午餐采用低脂牛肉套餐搭配黑咖啡，注重蛋白质和蔬菜的比例。

4. 家常低卡速瘦食谱

以简单易做的家常菜为主，如豆腐、清炒时蔬、芋头等低碳水食材的组合，适合长期坚持。

这些食谱的名称通常会突出"减脂""低卡""不节食"等关键词，例如《15天减脂餐食谱完整版》《减肥餐这样吃15天瘦10斤》等。实际效果因人而异，建议根据自身健康情况调整食用量。