5个NG坏习惯 让你腿越来越粗

塑造完美下半身，别让日常习惯毁了你的美腿！想告别肥臀粗腿吗？让我们一起来看看那些隐藏在日常生活中的OUT习惯，正是它们导致了你的下半身肥胖。

你是否经常翘脚呢？要知道，大约八成的女性都有这个不良习惯。翘二郎腿不仅坐姿不雅，更会导致下半身浮肿。血液因不良姿势无法顺畅循环，臀部与大腿的脂肪就会逐渐堆积。想要瘦臀瘦腿，首先要改掉这个习惯。

走路时拖着鞋也是很多人的通病。鞋底尤其是鞋跟的磨损，往往暴露出你走路姿势的问题。腿若未能完全抬起，反而拖在地上，不仅鞋身磨损严重，更会让腿部脂肪无法有效燃烧，导致小腿粗壮。

紧身裤虽然能展现腿部线条，但穿得太紧却会导致下半身肥胖。过紧的裤子不仅可能引起私密部位发炎，还会影响血液循环，使脂肪在腿部堆积。选择宽松舒适的裤子，让血液流通无阻，有助于减少腿部脂肪的堆积。

长时间久坐也是导致下半身水肿的原因之一。长时间久坐会使血液循环不畅，导致水分滞留在下半身，形成水肿，进而转化为脂肪。每隔一段时间起身活动一下，有助于改善血液循环，预防下半身肥胖。

总是以高跟鞋代步的女性也要注意，虽然高跟鞋能塑造完美比例，展现性感，但长时间穿着会让双腿变形，甚至导致腿部肌肉外翻。尽量选择舒适度高、受力面积较大的鞋子，减少小腿的承受压力。

那么，如何养成瘦腿的好习惯呢？揉腿肚、下推拿至足踝部等动作能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。睡觉时，寝具的选择也与腿形密切相关。建议不时地睡在木板床上，预防骨盆歪斜和骨骼变形。睡觉时，将双腿略为垫高，有助于改善水肿现象。

除此之外，走路是纤腿的一大妙方。想要瘦腿的MM们每天尽量抽出半小时的时间走路，保持正确的走姿，使上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量使身体向前挺。习惯性踮脚也是一个有效的方法，例如在等车、上楼梯、工作间隙等时间进行。

想要拥有美腿，就要从日常习惯做起。改掉那些OUT习惯，养成瘦腿好习惯，你的美腿之路就会越走越顺畅！