久坐白领怎么减肥 这几招保准瘦

重塑窈窕身姿：上班族腹部减肥小窍门

身处办公室，长时间久坐，你是否发现自己的腹部逐渐堆积了顽固的脂肪？别担心，这里有几个减肥小窍门，或许能帮你找回昔日的窕窈身姿。

1、变换工作姿势，消耗更多热量

你是否知道，与150年前的人相比，我们每天平均少消耗了1500大卡的热量？这相当于每年增加约10斤的体重。为此，詹姆斯列文博士建议我们时常变换工作姿势。除了常规的坐姿，你也可以尝试站着办公，甚至跪在垫子上使用电脑。这些小小的变化都能帮助你消耗更多的热量，避免下半身过胖。

2、选择健康饮料，助力减肥

在办公室，H君总是为大家分享一大壶黑茶。各类新鲜泡制的茶水，如黑茶、绿茶等，都是健康的零热量饮料。研究表明，每天喝3-5杯绿茶能提高新陈代谢速度，帮助你消耗更多的热量。告别浓咖啡的日子，选择绿茶或黑茶，让你的每一天都过得轻盈。

3、自带水果，健康零食

虽然零食在减肥中常常被“打入冷宫”，但适当地吃一些零食，不仅不会长胖，还能帮你控制食欲。在办公室，“水果达人”华小姐总是带着各种新鲜的水果，如富士苹果、砂糖琵琶等。这些水果不仅美味可口，还是健康零食的好选择。

4、避免在电脑前吃午餐

许多上班族常常在办公桌前一边浏览网页，一边吃午餐。这种分散注意力的吃饭方式容易导致过度进食。为了更健康地享受午餐，建议从电脑前移开，与同事一起享用午餐。无论是去食堂还是便利店购买盒饭，大家都坐在一起聊天、慢慢品尝食物。

5、收紧臀部，塑造完美曲线

久坐会让女性的臀部越来越扁平。但只要你掌握了正确的方法，就能在办公室轻松塑造完美臀部曲线。当你发送电子邮件时，不妨收紧臀部并坚持五秒钟，然后放松。重复几次后你会发现，即使在久坐的情况下，你的臀部也能保持紧实。这位电子邮件狂的老板或许就是你获得紧实臀部的“幕后推手”。

只要掌握了这些小窍门并付诸实践，相信不久你就能找回昔日的窕窈身姿。让我们一起努力，塑造更完美的自己！