郑欣宜减肥 吃低脂乳酪解馋

郑欣宜的减肥之旅：从挑战到成功的转变

曾经体重超过200磅的郑欣宜，在营养师的指导下，成功转变饮食习惯，告别煎炸及高热量食物，目前已成功减磅至理想的120多磅。尽管成果显著，她仍对自己的目标有着更高的追求，希望能再减十几磅。

日前，郑欣宜与友人在铜锣湾逛街时，途经一间乳酪店，无法抵挡诱惑的她选择了购买低脂乳酪，边走边品尝。虽然减肥期间最好避免零食，但偶尔品尝健康的零食并不会阻碍她的减肥进程，反而能让她在漫长的减肥路上坚持下去。

那么，对于正在减肥的人来说，哪些零食是适合的呢？

新鲜水果是零食的首选。如橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝等水果都是不错的选择。莓类浆果如草莓、黑莓、蓝莓等以及未添加糖的果汁和原汁水果罐头也是很好的选择。

除此之外，干果和豆类也是健康零食的代表。如芝麻、花生、核桃等，这类零食不仅可以养身美颜，还有助于改善肌肤润泽度。其中，松籽仁、花生和黄豆等所含的植物油脂有润肠作用，丰富的纤维质也能推动和清理肠内废物，有助于改善便秘情况，让肥胖逐渐消失。

果冻、牛奶及奶制品也是适合减肥人士享用的零食。2匙切成小块的去脂果冻只含70卡热量，还有清凉提神的作用。而低脂或脱脂的牛奶、酸奶、奶酪等，既含有丰富的营养素，糖分和脂肪又相对较低。

牛肉干也是适合减肥人士食用的健康零食。它富含蛋白质、铁、锌等，适当食用不仅能补充热量，还能使肌肤红润。

研究指出，结合运动和有益健康的零食是理想的减肥方法。运动与零食都有助于控制食欲、增加体力、促进身体的新陈代谢。每当你摄入碳水化合物含量高的食物时，消化过程会消耗掉其中大约10%的热量。无论运动多少，都能使人身心愉快。当你心情愉快时，就更可能选择吃有益健康的零食，从而感受到快乐。

在减肥的道路上，郑欣宜已经找到了适合自己的方法，并在不断地努力中取得了显著的成果。对于正在减肥的你来说，也可以尝试找到适合自己的减肥方法，并在减肥的过程中寻找那些既能满足口腹之欲又有助于减肥的健康零食。