OL工作狂要爱身体 8妙招加餐营养不发胖

作为经常加班的职场女性，加班时的加餐是必要的，这样才能确保拥有充足的体力和精力应对工作挑战。美丽与工作能力并存，我们也不能忽视自己的身材。下面分享一些既美味又能保持身材的加班加餐建议。

一、早餐前的一杯咖啡

在早餐前30分钟来一杯咖啡，可以有效控制食欲。研究发现，咖啡中的黄嘌呤物质能为身体提供热量，同时让你只吃以往食量的75%就感到满足，脂肪燃烧速度也会加快5%。

二、早餐时的钙质补充

每天摄入600毫克的钙质，可以帮助身体加快脂肪消耗。研究发现，按此方法进餐的女性，比起不摄入钙质的女性，能多减去22%的体重，脂肪和腹部脂肪分别多减去61%和81%。

三、酸梅汁的妙用

在上卫生间之前喝一杯酸梅汁，可以加速身体的“清洁”程序，帮助身体有效排出脂肪和毒素。酸梅中的花表素这种植物化学物质是身体的清脂能手。

四、充足的水分摄入

想要减掉体重，喝足够的水是关键。营养专家建议，根据体重来决定每天的水分摄入量，每公斤体重应摄入31.3毫升的水。水是身体的代谢高温器，一旦水分摄入不足，体温会下降，身体就会开始依赖脂肪。

五、花生小零食

在早餐和午餐之间吃一些花生，可以帮助减肥。研究发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的两倍。花生中的某些成分能有效减少热量摄入。

六、中午的发酵食物

吃发酵的食物，如馒头、三明治等，更不容易感到饥饿。食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成不易消化的成分，需要更多的时间来消化，从而让你不易感到饥饿。

七、下午的蜂蜜时光

蜂蜜能在20分钟内将血糖调整到正常水平，并能保持这种平衡状态达两小时。这能有效降低饥饿感，并帮助你保持愉快的心情。

八、乌龙茶的习惯

养成喝乌龙茶的习惯能让你的新陈代谢加快，提高身体燃烧的热量和脂肪消耗。这种茶不含热量、脂肪和钠，是减肥者的理想饮品。

职场女性在加班时也可以兼顾美丽与健康。通过合理的饮食选择和搭配，既能保证精力充沛应对工作，又能保持身材魅力四溢。