如何瘦腰瘦肚腩 牢记6个生活小习惯重拾小蛮腰

重塑小腹曲线：轻松告别小肚腩的秘诀

长假过后，许多女性发现自己的小肚腩逐渐凸显，别担心，小编为你送上几个有效的瘦腹妙招，帮你重塑平坦小腹。

一、饭后散步，远离饭后久坐的困扰

避免饱饭后立刻坐下，散步是一个绝佳的选择。即使在天气不佳时，室内走动也比久坐要好。你可以找一张高桌，上网、看电影的享受站立的惬意。

二、实时自我清肠，告别废物堆积

身体的垃圾若无法排出，会堆积在肠道，导致小腹凸起。适时清肠至关重要。除了喝减肥茶，科学调整饮食也能达到清肠效果。试试连续三天只喝白粥，搭配少量榨菜，其他什么都不吃。三天后，你会感觉脱胎换骨，皮肤也会变得有光泽，小腹自然也会变得平坦。

三、多喝水与健康果汁，轻松减肚子

每天至少喝8杯以上的纯净水和健康果汁。水在人体代谢中起着至关重要的作用，而鲜榨的蔬果汁则为肌肉和骨骼提供必要的维生素。毒素随水排出，肚子自然变瘦。

四、养只宠物，增加日常活动量

许多女性喜欢小动物，养宠物能增加日常活动量，帮助消耗更多卡路里。养一只宠物比不养宠物的朋友多消耗850卡路里，这相当于一份炒饭的热量哦！

五、提前吃晚餐，避免夜间脂肪囤积

营养学家和纤体专家建议，睡前4小时不吃东西不易发胖。想要告别小肚腩的你，不妨将晚餐时间提前至晚上6点前。这样能让肠胃在睡前有足够的时间消化食物，避免小腹脂肪囤积。晚餐后切记不要吃零食了。

六、常做伸展运动，塑造紧致小腹

俯卧在地上，双手略分与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身。保持这个姿势10秒钟。按照“仰卧起坐运动→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性训练”的顺序进行，大约需要20分钟。前后3分钟进行伸展运动，放松肌肉。燃烧脂肪需要氧气，因此锻炼过程中要保持正常呼吸。

赶快行动起来，用这些妙招重塑你的小腹曲线，告别小肚腩的困扰吧！