排毒收腹造就“小腰精”

如何摆脱小“腹”婆的称号，迈向小“腰”精的行列呢？如果你还未成为小“腹”婆，那么预防总比治疗来得重要，调整生活习惯是关键。而如果你已经是不幸的小“腹”婆了，也不必灰心丧气，只要遵循以下几条小秘诀，你也能成功逆袭。

保持良好的坐姿至关重要。对于长时间待在办公室的女性来说，端正的坐姿不仅能让你的仪态更加优雅，还能让你的腹部和臀部保持紧张状态，从而避免臀线变形，修正腿部曲线。

千万不要忍便。长期忍便会让肚子胀气，甚至可能导致直肠粘膜变得迟钝，形成惯性便秘。排便不畅，小腹自然会逐渐壮大。为了缓解这种情况，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，多吃蔬果类，刺激肠胃蠕动，促进便意。

再来，尝试运用腹式呼吸法。吸气时肚皮涨起，呼气时肚皮缩紧。虽然初尝可能会觉得不习惯，但久而久之，这不仅可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。

无论何时都要记得缩小腹。平常走路和站立时，要用力缩腹，配合腹式呼吸。刚开始可能会感到辛苦，但坚持下来，你就会看到自己的小腹肌肉变得紧实，轻松达到瘦身效果。

勤做运动绝对必要。除了常提醒自己缩小腹，做提肛运动和勤走楼梯外，还可以利用办公室的椅子进行简单的运动。保持上半身挺直，骨盆往后倒坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。这个简单的运动有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。也能增强你的肺活量。通过这些努力，摆脱小“腹”婆的称号将不再是遥不可及的梦想！