每天20分钟腿部减肥小动作

你是否正在为腿部的不理想形态而苦恼？别担心，以下四个网友分享的瘦腿方法或许能给你带来希望。

一、搓腿50下，小鸟腿轻松现

在沐浴时，给双腿涂满沐浴露以减小摩擦。你可以站在洗脸台或水管子附近，一只脚搭上去，双手搓洗。从大腿根部到膝盖，再到小腿，各搓50下。虽然开始可能会感到肌肉酸痛，但坚持下来，你会发现效果越来越明显。

二、每天刮腿20分钟，月减8斤不是梦

购买一只牛角的刮痧板，在腿上涂抹乳液后，按照穴位从上向下刮。每个穴位刮20下，力度要大且快，直到腿部出现红道道。左右腿都要刮，最好在晚上睡前进行，刮完后避免接触冷水。坚持一个月，你可能会惊喜地发现腿部瘦了8斤。

三、踩踩就能瘦，掌下见真章

站在一块砖头上，前掌踩着硬底鞋。通过这种方式，我已经感受到小腿肚的位置上升，腿型更加修长，臀部也变得更翘。你也可以让修鞋铺将松糕鞋改造成前高后低的负跟鞋，以适应你的脚型。这种方式特别适合肌肉型腿的人。

四、空中蹬自行车，瘦腿轻松搞定

推荐一个超级有效的瘦腿局部运动空中蹬自行车。晚上睡前在床上进行几分钟即可。躺下，抬起双脚，模拟蹬自行车的动作。杂志建议每天做十几下，而我则选择每天做300下！做完后，再将双腿分开约80度，共80下。此方法对大腿根部的赘肉特别有效！

不妨试试这些方法，或许你也会找到适合自己的瘦腿之道。记住，持之以恒才是关键，不要放弃，美丽的腿部形态正在向你招手！