想减肥用8分钟变速跑

为减肥苦恼的肥胖者们，福音来临了！澳大利亚的最新研究带来了一线生机。不再需要长时间的慢跑，也不必过分节食，只需每周一次的快跑，就能达到减肥的效果。据美国某杂志报道，澳大利亚新南威尔士大学的科学家们发现，每周仅一次的快跑运动与每周七次的慢跑所消耗的热量相当，而且效果更佳。每天的快跑不再需要耗费大量时间，仅仅八分钟，你的减肥之路就能开启新的篇章。

在这项为期十二周的研究中，科学家们对四十名体重超标的男性参与者进行了观察。这些参与者在研究期间接受了短时间的快跑训练。研究人员要求参试者在跑步机上进行快速的冲刺，持续时间仅为八秒，但这段时间内心率会迅速上升至最大心率的80%-90%。接下来进行短暂的慢跑恢复，持续12秒。每周三次，每次20分钟的训练中，参试者主要的快跑时间仅八分钟。结果显示，参与者的体重平均减轻了约两公斤，肌肉量则增加了1.1公斤。更令人欣喜的是，他们的内脏脂肪明显减少，腰围也显著缩小。

这项研究的负责人、运动生理学教授斯蒂夫布切尔博士指出，内脏脂肪与心血管疾病危险密切相关。快跑运动能够促使身体释放更多的特种激素儿茶酚胺。这种激素能够促使体内储存的脂肪（特别是腹部脂肪和内脏脂肪）得到释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。这意味着，通过快跑运动不仅能塑造更健康的身体形态，也能降低患心血管疾病的风险。对于那些一直苦于寻找有效减肥方法的肥胖者来说，这无疑是一个好消息。