深夜手机党用这7招可降低身体伤害

在当今这个信息爆炸的时代，深夜手机党们似乎已成为一种常态。他们在睡前热衷于躺在柔软的床上，刷微博、上微信、玩游戏，享受手机带来的无尽乐趣。过度依赖手机却可能对我们的身体和眼睛造成伤害。那么，如何在享受手机带来的便利的减少这些潜在危害呢？以下是网友亲证有效的七大招。让我们一起来了解吧！

深夜使用手机时，我们可以将手机的亮度调到最低。避免手机屏幕直射眼睛，将屏幕向下倾斜大约45度。这样的角度既能保护眼睛免受强光刺激，又能减轻颈部的压力。这样使用手机更舒适健康。

侧躺着玩手机可不是一个好习惯。左右横躺会压迫眼睛，导致视力偏差。俯卧玩手机也会对肘部和脑部的血液循环造成压力。为了我们的健康，尽量避免这些不良姿势。那么哪种姿势更好呢？仰着玩手机是一个不错的选择，这样身体各个部位都能得到放松。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘下继续玩。同时也要注意避免身体侧歪，让颈椎受力不均而产生疲劳感。夜间玩手机时最好选用冷色调的界面设计以减少视觉疲劳。而且尽量不要使用手机超过一个半小时以免过于沉迷手机而忽略睡眠的重要性。晚上使用手机时不要开着小台灯因为光线会干扰身体正常的生物钟影响睡眠质量。

除了以上几点我们可以养成良好的生活习惯转移注意力来减少对手机的依赖该睡觉的时候就放下手机集中精力完成其他重要的事情如专注于工作或学习时你会渐渐发现生活中的美好和乐趣从而减少了对手机的依赖而手机使用的时间也会随之减少这样的生活将更加健康充实有意义更多关于手机与健康的内容等待你去发现哦！让我们共同努力保护眼睛保持健康的作息让我们的生活更加丰富多彩吧！